Dieta preferată este o întrebare destul de personală și individuală. Un lucru este că nu orice femeie vrea să-și împărtășească propria rețetă pentru a pierde în greutate și un corp frumos și zvelt, un alt lucru este că nu toată lumea poate recunoaște că ține dietă. În plus, diverse diete nu sunt potrivite pentru toată lumea.
Dar, din fericire, există o dietă destul de universală, care se transmite adesea prin gură în gură și se numește „Dieta preferată pentru 7 zile”. Conține o varietate de moduri de a pierde în greutate, astfel încât dieta este eficientă.
Dieta „Favorita” – meniu pentru 7 zile
Pe scurt despre dieta dietei tale preferate, putem spune următoarele: întreaga dietă este un lanț de mono-diete de șapte zile. În esență, cele mai comune tipuri de zile de post sunt combinate aici, folosind un anumit produs sau tip de produs în fiecare zi. Pentru a înțelege foarte clar la ce ne referim, vă aducem în atenție un exemplu specific de plan alimentar pentru o săptămână.
Prima zi de „băutură”.
În timpul zilei trebuie să consumați băuturi și mese lichide. Este recomandat să bei ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei.
- Pentru micul dejun: o ceașcă mică de ceai (fără zahăr) și 180-200 ml de chefir.
- Pentru prânz: bulion de pui (fără sare) – aproximativ 200 ml.
- Înainte de cină: iaurt – 150-180 g.
- Pentru cină: 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi „Legume”.
Roșii, ardei gras, castraveți, varză, ceapă - într-un cuvânt, orice legume cu care suntem familiarizați pot fi consumate în această zi.
- Dimineața: câteva roșii mici.
- Dupa-amiaza: o salata usoara din varza alba, marar, patrunjel, coriandru si castraveti. Este permisă reumplerea cu ulei de măsline sau de floarea soarelui rafinat.
- După prânz: câțiva castraveți medii.
- Pentru seara: salata de marar si patrunjel, castraveti si ardei gras.
A treia zi „Lapte”.
- Dimineața: ceai neîndulcit și puțin cocktail de lapte (ceașcă mică fiecare).
- amiază: ceașcă de lapte.
- Ziua: bulion de pui (nu se pune sare) plus ceai fara zahar.
- Înainte de cină: o ceașcă de chefir.
- Seara: din nou o cana de lapte si ceai neindulcit.
A patra zi „Fruct”.
- La micul dejun – câteva portocale, apoi – 1 grapefruit.
- Pentru prânz - mere, kiwi și portocale.
- Înainte de cină - pere și măr.
- Pentru cină - lapte.
A cincea zi de „proteine”.
- Dimineața, mănâncă câteva ouă și apoi pește fiert.
- După-amiaza - carne de pui fiartă, precum și mazăre fiartă.
- Pentru cină - brânză de vaci și brânză (100 g fiecare).
A șasea zi de „băutură”.
- Dimineața - ceai fără zahăr, precum și o ceașcă de chefir.
- La prânz - un pahar de suc de grepfrut.
- După-amiaza - bulion de pui.
- Seara - un milkshake, apoi câteva ore mai târziu - o ceașcă de lapte.
Ultima zi a dietei tale preferate – „Echilibrat”
- Dimineața: o cană de ceai verde și câteva ouă de pui, după o oră și jumătate - mănâncă orice fruct.
- Dupa-amiaza: supa vegetariana cu hrisca sau orez. După câteva ore - orice fruct.
- Seara – salata usoara de legume cu ulei de masline.
Acest meniu exemplu al dietei tale preferate timp de 7 zile nu trebuie urmat cu strictețe - produsele pot fi înlocuite cu altele similare.
Avantajele dietei tale preferate
- Dieta ta preferată dă rezultate destul de rapide - este utilă mai ales dacă trebuie să te pui rapid în formă și să îndepărtezi ultimele kilograme „dificile” în plus.
- Efect de curățare bun.
- Antrenamentul de voință – în 1 săptămână ai ocazia nu doar să-ți „construiești” corpul, ci și spiritul.
Dezavantajele dietei îndrăgite
Dieta preferată de 7 zile are următoarele dezavantaje:
- Încărcătură mare asupra corpului. Bolile gastrointestinale și bolile cu deficit de fier se pot agrava.
- Procesele metabolice încetinesc.
- Nu este recomandabil să vă angajați într-o activitate fizică intensă în timpul unei diete.
Ce spun nutriționiștii
Opiniile experților cu privire la dieta preferată pentru 7 zile variază - unii nutriționiști văd meniul după cum urmează:
- Scoateți bulionul de pui din dietă.
- Înlocuiți varza obișnuită cu broccoli.
- Nu mâncați ouă și iaurt în același timp.
- Schimbați a doua și a patra zi.
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Potrivit numeroaselor recenzii, dieta ta preferată dă un efect bun: în medie, 10 kg de greutate în exces se pierd în 7 zile, în timp ce cei care urmează dieta practic nu sunt bântuiți de senzația de foame. De obicei, primele două zile se simt dificile, apoi devine mult mai ușor. Slăbește delicios și rapid!